Hej Pushhard! :-) Wstyd sie przyznac ale jakies stare adidasy co maja z 10 lat. W domu silowy robie na boso. Podczytalam w jakims dzienniku, ze mozna jak buty do kitu. Jak mowisz, ze marszobiegi moga byc to bede przeplatac w te dni nietreningowe dla urozmaicenia. Jest co robic, do lata moze bedzie widac jakies efekty.
[...] x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 49kg - tu zbilam sobie udo, bo prosto z Romana ze sztanga w rekach siadalam do wznosow + ta uciekajaca pilka i w rezultacie juz pod 50kg nastepowal jakis kulawy zarzut jej na uda, musze ja chyba odkladac normalnie na ziemie i sie wsuwac pod nia, bo jak lapy zmeczone to ruchy niekontrolowane @@-) 12 x 30kg, 12 x 36kg, 12 [...]
[...] x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 49kg - tu zbilam sobie udo, bo prosto z Romana ze sztanga w rekach siadalam do wznosow + ta uciekajaca pilka i w rezultacie juz pod 50kg nastepowal jakis kulawy zarzut jej na uda, musze ja chyba odkladac normalnie na ziemie i sie wsuwac pod nia, bo jak lapy zmeczone to ruchy niekontrolowane 12 x 30kg, 12 x 36kg, 12 x [...]
[...] Wymiary sie ustabilizowaly, tylko lydka spadla o 0,5 cm, nie chcialo mi sie robic tabelki, bedzie za tydzien. Zatem trzymam miche bez zmian. Najwyzej jak sie zdarzy dzien czystej miski ale bez liczenia to przymkne oko jak wpadnie wiecej kcal. Ale az tak czesto tez sie nie zdarza. Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-05-09 [...]
[...] 10 x 40kg, 10 x 45kg R:10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg R:10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 8 x 45kg - na silce nie ma takiej drobnicy po 1kg jak mam w domu ale ok R:10 x 30kg, 10 x 34kg, 10 x 36kg, 10 x 38kg, 10 x 40kg - dla porownania ostatni raz wykonywane w domu 2. Wyciskanie sztangielek siedzac (4 x 10 [...]
[...] DT Sobota Jestem po przerwie 6 tygodni, w ktorej wpadalo bardzo delikatne cardio tylko (rower, spacer). Dieta Ladieskowa byla dopieta tak na 99 %, bez smieci, czasem jakies alko, bez liczenia. Pomierzylam sie i delikatnie spadlo, co zacheca do proby dalszego nieliczenia miski. Prawda jest taka, ze jem i tak zawsze to samo wiec skupie sie [...]
[...] przez walentynki-luby gotował więc porcje na oko a no i wpadły trzy drinki z colą zero /SFD/2018/2/15/dfb00b526bc145a088f7780df9c4cf6f.jpg DT 15.02.Czwartek Niedospana jakaś dziś byłam, szybki marsz w pracy zaliczony. Koleżanka z którą maszeruje wspominała, że ma w planach zakupić sobie karnet na tą siłownię co ja i chciała by iść ze mną [...]
Zastanow się czy przez taką ilość powtórzeń nie cierpi za bardzo ciężar na jaki możesz sobie pozwolić. Po 15 możesz robić jak Ci zależy na wytrzymałosci. A tak zmniejszenie choćby do 12 może Ci pozwoli na większy ciężar i będzie lepszym bodźcem. Albo pomieszac sobie jakoś np. 15 12 12 10 15 czy jakiś inny wariant.
Kurcze dzien sie prawie zgadza tylko miesiac nie ten :-( ja na "spontanie" za miesiac bede, czyli w lipcu Kurcze no szkoda, już oczami wyobraźni widziałam nas na siłce i szamce razem ze Strumykiem ;-) DT 02.07.18 Poniedziałek @ przyszła i totalna nie moc dziś była a do tego było mi strasznie duszno Jak to jest, że ludzie przychodzą na siłownię i [...]
[...] nie umiałam się zorganizować z dietą i chciałam zmienić kilka ćwiczeń więc co zrobiłam? Wykupiłam sobie miesiąc na potreningu.pl Trochę by spróbować innych ćwiczeń, i może jakoś się zmotywować do diety a trochę też z braku pomysłu (lenistwa?) na siebie. Jako, że do wyjazdu został mi nie co ponad miesiąc stwierdziłam czemu nie? Tym o to sposobem [...]
[...] rozgrzewki. Fajnie aktywuje no i odpuszczac nie bedziesz. Wyskokow ma nie byc typu 8 ciast i 8 wodeczek bo ktos cos tam. Pamietaj zeby nie robic mega restrykcji. Kieruj sie jakoscia i odzywieniem pod wydatki energetyczne. I gotuj smacznie. Teti Twoje rady jak zawsze są mile widziane };-) DNT 20.11.18 Wtorek Aktywność: Szybki marsz w pracy i [...]
Wlasnie zapomnialem o naswietleniach i hydromasazach :) Ogolnie przydaloby sie jakbys pogadal z lekarzem i byc moze ten pochytal by jakies skierowanie do sanatorium, tam mialbys wszystko razem za free, chyba ze czas/praca Ci na to nie pozwalaja. Ewentualnie jak masz pieniadze, mozesz do jakiegos prywatnego sie wybrac, chyba sa takie. Ja aktualnie [...]
[...] o własnym moczu ale także piszą że jest on składnikiem wiely kremów i w składzie takiego kremu opisany jest ,,urea" Wydaje mi się że np. rano można przemywać wacikiem tak jak tam piszą a wieczorem można robić okłady na 20min. Zobaczymy co Venon zdziała tym płynem i będziemy myśleć dalej. Zmieniony przez - dino04 w dniu 2005-06-13 12:47:14
[...] czekałem aż przejdzie mi z wiekiem. Mam 26 lat i wciąż się z tym badziewiem męczę. Tak więc jeśli masz możliwości finansowe zdecyduj się na Izotek. Mnóstwo razy miałem tak jak Ty, że wszystkiego mi się odechciewało i miałem wszystko gdzieś, ale w sumie sytuacja jest taka jaka jest i jedyne co można robić, to próbować ją zmienić. Gdybym znalazł [...]
[...] gdy skora juz jest dosc mocno nawrazliwiona traktowac ja ta papka ktora zawiera antybiotyk i chyba w takiej sytuacji moze dodatkowa ja podraznic a nie pomoc.i powiedzcie czy jak zniknie zaczerwienienie ( a mam taka nadzieje) to czy dalej moge stosowac urynoterapie bo wydaje mi sie ona rewelacyjna. prosze o odpowiedz bo taka czerwona skora w [...]
@rokando Pamietaj ze mocz dziala podobnie jak kwasy Aha, wiec sciera niejako martwy naskorek. Potem podzialales ta twoja biala mascia, co tylko podraznilo skore. Polecam robic to naperzemiennie w jeden dzien Mocz, w inny dzien twoja masc. Zaczerwienienie zejdzie po kilku dniach, smaruj sie kremami i myj sie lagodnymi srodkami <np mydlo [...]
chyba wlasnie tak zaczne robic. nie wiem czy to przez urynoterapie ale mam dosc wyschnieta skore. jaki polecacie no to kremik taki ktory rowniez by dzialal troche jakby "antytradzikowo" bo jak samruje sie zwykla nivejka to mi sie robia takie male pryszcze jakby sie pory zatykaly, wiec potrzeba mi jakies specjalnego kremiku
PO PIERWSZE PRIMO :) Redukcja i majonez .... tez lubie ale nawet jak robie mase to go nie jem PO DRUGIE PRIMO :) Zniszczy Cie bo nie masz zabardzo z czego sie redukowac pozatm te 5 miechów to troszke mało, obawiam sie ze to wszystko moze złozyc sie na to ze cofniesz sie z sylwetką o jakies 5 miesiecy czyli mozesz stracic "wszystko" co [...]
sam wiesz najlepiej, przydałoby siępoznać skład ciała, wiesz mięśnie, tłuszczyk. Bo może faktycznie coś jak Puma - robić masę mięśniową na czysto, tłuszczyk może przy dobrym żarciu i mocnych treningach polecieć, a potem łatwiej redukować będzie. Sam najlepiej znasz swoje ciało:) mnie samą czeka teraz 2 tyg laby, chyba, że znajdę czas w Rabce. Nie [...]
DT Carmen
